jak sie bic

[...] *** TRENING *** CZWOROGŁOWE 1. Prostowanie na maszynie siedząc - 15 x 5 sztabek - 13 x 6 sztabek - 10 x 7 sztabek - 10 x 8 sztabek Bardzo dawno nie robiłem prostowania jako pierwsze, nawet nie pamietam kiedy 2. Wykroki ze sztangą (podawane na jedną noge) - 15 x 40 kg - 12 x 50 kg - 10 x 60 kg Oj strasznie męczy bo z 3 serii wychodzi tak [...]

Tak jak już napisał Tłusty Kot Poszukaj w wyszukiwarce kiedyś był taki temat,nawet z ankietą Ja ogólnie nie szanuje kobiet które wykorzystują to że mężczyzna nie podniesie na nią ręki i chcą ich bić Znam jedną dziewczynę,w sumie raczej z nazwy to laska bo zachowuje się jak chłopak i były akcje że dla mężczyzn łamała nosy. Nie jeden się z nią bił [...]

[...] potrafią nieźle nakopać facetowi. Poza tym co raz więcej samic w dzisiejszych czasach to agresywne frustratki, a facetów można mniej-więcej rozpoznać po genitaliach, bo jak faceci, ani nie wyglądają, ani się nie zachowują. :) Osobiście kobiet raczej starałbym się nie bić, ponieważ najprawdopodobniej bym ją zabił, a po drugie zapewne żaden [...]

[...] poprzednich stronach gdzie cytowałem artykuł Johna Little, Poniewaz Twoje pytania od 1-3 to dziecinne gdybanie co by było gdyby i to w fantazji cezika. Wiadomo co trenował i jak trenował Bruce. Gdybyś przeczytał linki i artykuł JKD is A science A nie trollowal w necie to byś nie musiał odpowiadać pytaniem na pytanie czego konkretnie nie rozumiesz [...]

sobota wczesnie rano zaraz jak wstałem ubrałem sie i poszedłem pobiegac w terenie , potem jajówa na boczku i na siłke łapy zrobić , mega pompa ! ucinamy kalorie z tłuszczy DT - 25g , DNT - 40g http://www.iv.pl/images/09144401874492565687.png 2.modlitewnik młotkowo hantla 3 serie 3.uginanie przedramion linki wyciag dolny 4 serie 4.prostowanie [...]

[...] rozpuszczac to od razu do buzi 20g i popijalem polecam ten sposób. NitroII Także jeden z lepszych stackow na pewno. Pompa po zastosowaniu 10g przed treningiem podobna jak w przypadku Hp z tym ze brak pobudzenia popmuje tez znakomicie. Rozpuszczalnosc swietna zarówno w zimnej jak i cieplej wodzie. Smak w poczatkowych tygodniach bardzo mi [...]

[...] poryzc chciala lecz to dla niej buzia za mala Z Ewelinką żyjemy w zgodzie bo ona texty wymysla w samochodzie, choc to kobietka jest drobniutka moze zabic nie jednego sutka Lecz Keltona to nie rusza i ją mocno w dupcie $^&&**(( A Panowie niech się wstydzą że Ewelinką na wojnie szydzą, Co to za ekipa Activa jak kobiete na wojne wysyła...

Hej - bez podciągania na drążku się niestety ciężko obejść - jak nie możesz normalnie to rób z podparciem o jakieś krzesło (np. pare powtórzeń normalnie, dalej z podparciem) - wyciąg przy obecnym twoim stażu powinien służyć jedynie na dobicie. Co do regresji - faktycznie czuć lepiej pracę mięśni - ale to metoda dla zaawansowanych raczej - bardzo [...]

[...] dasz rade p. na skosie 15*-wyczerpales sily-tym smaym obc.-hantlami-robisz max powotrzen na plaskiej Cw. sa dobrane od najslabszego do najmocniejszego bys dal rade wymusic jakies powotrzenia bez przerwy. Pulsacja: 1 tydzien-2s 2 tydzien-3s 3 tydzien-4s 4 tydzien-4s ale tylko jednej wersji-czyli wyc. skos 30* I od nowa.... Na tym polega wlasnie [...]

[...] sześciopak.. :) tzn chce stracić kilka cm w pasie - mam około 77, no to tak do 72-73 chciałbym zejść.. podstawą będą aeroby.. będęsie starał 4x w tygodniu je robić.. a jaką ogólnorozwojówkę? polecasz? myślałem o FBW - ale chcę skrócić czas trwania treningu z ciężarami.. chyba że zrobiłbym jakby "cykl rzeźby" - przerwy między [...]

[...] neutralny *2sr 4serie 6 powt 30/40/50/60kg - wiadomo ta ostatnia seria to praktycznie faza negatywna sama Uginanie hantli z supinacją stojąc 3s 6powt 20/22,5/25kg tutaj jak wyżej, dwie pierwsze serie lajt, ostatnia negatywna faza ruchu Modlitewnik z sztangą3s 10powt 30kg Francuskie do czoła +wycisk wąsko 3s 10+15 powt 2x30kg/1x35kg [...]

[...] Szrugsy stojąc 3s Szrugsy siedząc z hantlami 4s różny układ dłoni, z przodu/ z tyłu, po bokach Uginanie stojąc *3s x 12 x 20kg +Brzuchol Odkąd zacząłem porządnie jeść waga +2kg, cięzary małe, ale plecy na pompce wyglądają jak za starych dobrych czasów więc jest ok. Relacje będą troche suche dlatego, że matura na karku i średnio z czasem.

Tak jak mówiłem od dzisiaj zmiana treningu. Dzisiaj dzień na siłowni wyglądał tak (klata plecy bic) 1.Sztanga płasko 15x70kg,12x80kg, 8x90kg; 6x95kg 2.wyciąg górny uchwyt V, wąsko do klatki 15x50kg;12x60;8x70;6x70 3.hantle skos góra 15x22,5kg;12x25;8x27,5;6x30kg 4.wyciąg dolny uchwyt V do brzucha 15x55kg;12x60;10x70;6x80kg 5a.Sciąganie linek [...]

[...] dzieci nie szczepionych na to i na to. Przy składaniu podania o pracę prosimy przedłożyć dokumentację medyczną na temat szczepień na to i na to. Tego typu sytuacje niejako wymuszą szczepienie się na wirusa. To niestety nie pozostawi wyboru, bo nie chciałbym, żeby moje dziecko nie mogło chodzić do przedszkola czy szkoły. To samo jakbym miał [...]

[...] prostowanie ramienia w opadzie 3s 12-15 bic uginanie ze sztangielkami z supinacją 4s 10-12 uginanie ze sztangą stojąc 4s 10-12 uginanie w podporze o kolano 3s 12-15 tak jak napisane tylko że w ss brzuch też dać serie łączoną ? ss - unoszenie nóg na drążku , brzuszki z obciązeniem , uginanie tułowia ze sztangielką ( na skosne ) 4s 15-10 - [...]

Więc wziąć prolke przez 8 tyg. ? i co ile bić i jakie dawki? (w Muscularze niby pisało żeby bić 250mg co 4 dni, tak brać?, z tego co tu wyczytuje to ludzie nawet na kolejne cykle polecają taką dawkę- 1-10tyg. 200mg Prolongatum co5dni, więc ta dawka z Musculara dla początkujących wydaje mi się duża, jak to jest w końcu z tą dawką na pierwszy cykl?) [...]

propa 200mg e2d razem ze 100mg mastera e2d. wnc więc jaką dawke exe proponujesz? Pierwszy raz bede brał exe, przedtem używałem letro na wycinke, i akurat sajdy dobrze tolerowałem,rozważam tez danie deci w małej dawce, tj 250ew. z białkiem się nie pomyliłem, takie rozwiązanie wzieło się stad, że po prostu stoje z rozmiarem od dłuższego czasu, a max [...]

A skąd Twój plan powrotu ? Ponieważ nie otrzymałem tego czego chciałem, więc zamierzam po to wrócić Jednak tym razem nie będę bić rekordów, a tak jak niektórzy tutaj radzą, szybciej zmieniać poziomy Jeżeli efekty będą lepsze niż po pierwszym podejściu, postaram się dokończyć cały program Zmieniony przez - ziomek0 w dniu 2011-10-15 21:12:41

[...] na wyciagu, wychodzi mi w tyg 6 seri bic 5 tric wiec objetosc malutka a lapy i tak puchna }:-( Na barki duza objetosc, szczegolnie bok i tył bo chce je zaokraglic, za 5 tyg jak skoncze prio na nogi i bedzie szło na klatke to zmniejsze na nich objetosc.Jutro nogi fronty 10x10 potem mcpn 10x10 bedzie masakra %-) [...]

ja bym dał najpierw bic potem tric :P w planie A - podciąganie szerokim nachwytem 3s, jak nie dajesz rady to rób negatywy(z kimś, albo podstawiasz sobie krzesło i robisz samą negatywną fazę - opuszczanie się, ale nie bujasz całym ciałem, i starasz się robić to jak najwolniej) ewentualnie MC brzuch rób nie na powtórzenia, a do czucia "palenia" i [...]